Entendendo a desidratação e insolação

Dentro do check-list entre equipamentos e vestimentas, um item muito importante é saber das suas limitações e condições físicas e estar preparado para qualquer problema.

Em temperaturas muito quentes duas situações incômodas podem acontecer e atrapalhar o jogo e a equipe, a desidratação e insolação.

Insolação

A insolação é um mal-estar ocasionado pela exposição excessiva a um ambiente com temperaturas altas, pode acontecer mesmo sem estar debaixo do sol diretamente. As partidas de Airsoft têm duração variada e dependendo do tipo de jogo é comum que os jogadores passem por um período prolongado sob o sol quente ou em ambientes com temperatura alta. Pode parecer besteira, mas os resultados da insolação são graves, confira alguns dos sintomas.

  • Aceleração cardíaca;
  • Aceleração respiratória;
  • Boca e olhos secos;
  • Calor e suor em excesso;
  • Confusão;
  • Diarreia;
  • Dor de cabeça;
  • Enjoos;
  • Febre;
  • Má disposição;
  • Pele avermelhada;
  • Sede;
  • Tontura;
  • Vômito.

Esses são considerados apenas os sintomas leves, já que outros problemas ainda mais sérios podem ser resultantes da insolação, trazendo complicações maiores para a saúde. Entre os sintomas mais graves estão possíveis queimaduras de segundo e terceiro graus em caso de exposição prolongada ao sol, convulsões, dano cerebral, falha de órgãos e falha no aparelho respiratório.

Para evitar a insolação durante uma partida de Airsoft, um conjunto de práticas e medidas simples pode ajudar, antes do jogo lembre-se de usar protetor solar, mesmo que o sol não esteja tão forte, se a partida acontecer com sol a pino, procure se abrigar em locais com sombra e mais arejados, sempre que puder.

Caso a partida aconteça em um espaço aberto, sem qualquer cobertura ou sombra, certifique-se de usar proteções como chapéus, bonés, óculos escuros e escolha roupas compridas e frescas para evitar possíveis queimaduras.

As roupas devem permitir a transpiração de seu corpo e proteger do sol ao mesmo tempo.

Desidratação

Além da insolação, outro mal-estar possível em dias de calor intenso ou não, é a desidratação, ela é o resultado da perda excessiva de líquido do corpo humano ou basicamente, quando uma pessoa perde mais líquido do que ingere. Muita gente esquece-se de tomar água durante as partidas e mesmo em dias mais frios, é preciso incluir este hábito.

Todo mundo elimina água do organismo através do suor e da urina para regular a temperatura corporal, por isso, nos dias mais quentes deve-se repor os líquidos perdidos para não acabar desidratado e estragar a partida por causa de um mal-estar que poderia ser evitado. Essa eliminação de água também carrega para fora do corpo alguns sais minerais, que seriam utilizados pelo organismo, por isso o perigo. Entre os principais sintomas da desidratação estão:

  • Dor de cabeça;
  • Pele seca;
  • Prisão de ventre;
  • Sede intensa;
  • Sequidão na boca.
  • Tontura
  • Urina escassa;
  • Vertigem

A água é responsável por fornecer para as células do nosso corpo os nutrientes necessários para o pleno funcionamento do organismo, a falta dela pode resultar em uma pane seca do organismo, tornando ações básicas impossíveis de serem feitas.

Hidratação

Suar demais e não repor o líquido perdido ou até mesmo diarreia e vômitos que podem ser causados pela insolação podem ser fatais e os sintomas listados da desidratação podem piorar. Sim, dá para piorar! Outro estágio da desidratação é nomeado como desidratação severa, veja alguns dos sintomas.

  • Aceleração cardíaca;
  • Aceleração respiratória;
  • Febre;
  • Delírio;
  • Inconsciência;
  • Pele seca e sem elasticidade.
  • Pressão baixa;
  • Sede extrema.

Além dessas, outras graves complicações podem decorrer da desidratação, como edema cerebral, insuficiência renal e até mesmo a morte, por isso leve a sério a proteção contra o calor extremo e a hidratação constante nas partidas.

Cooperação e espírito de equipe

O esporte pede cooperação e espírito de equipe entre os jogadores, por isso é recomendado ficar de olho em seus companheiros de time para poder ajudar, aliás, vocês sabem como agir em caso de insolação?

Observe e ajude

Um dos primeiros sintomas da insolação é a câimbra, ao avistar um companheiro de equipe passando mal ou com dores e câimbras, o primeiro passo é sinalizar para as equipes que um integrante não está bem.

Procure abrigo

É preciso sair do sol e procurar um abrigo fresco e arejado para repousar, alivie o jogador removendo todos os seus equipamentos, óculos de proteção, bandoleira, bolsas, armas de Airsoft, colete, sapatos e roupas que o apertem ou esquentem.

Mantenha calma

Acalme o jogador e peça para ele respirar fundo e lentamente, um dos sintomas da insolação e desidratação é a aceleração cardíaca e respiratória, e isso apenas aumenta a temperatura corporal, pois o sangue está circulando muito rápido pelo corpo. É preciso acalmar o seu companheiro de equipe e pedir para ele ficar o mais parado possível e em repouso.

Se ocorrer o desmaio, coloque-o em posição de recuperação, essa posição pode ser aprendida em aulas básicas de primeiros socorros e que todo jogador deve aprender e saber.

Primeiros socorros

Verifique a temperatura e refresque

Verifique a temperatura da pessoa com o toque, coloque a palma da mão no pescoço do jogador e se estiver extremamente quente, faça o mesmo teste com a mão na barriga da pessoa para confirmar.

Utilize pedaços de pano molhados para aliviar o calor nas axilas, pescoço, testa e virilha, jogue um pouco de água nos braços, pernas e abane.

O alívio do calor deve ser feito aos poucos e de maneira gradual, submetê-lo a temperaturas bruscas e de uma vez só, pode conduzi-lo a entrar em choque.

Avalie e hidrate

Dependendo dos sintomas e se a pessoa estiver consciente, ofereça líquidos, mas não deixe a pessoa beber a água rápido ou os sintomas poderão piorar. O ideal é que um profissional qualificado examine o jogador ou encaminhe para o hospital.

Não medique

Não é indicado dar remédios para febre, enjoo ou para dor, é extremamente perigoso e pode piorar a situação. Se ela tiver bolhas na pele, o remédio para febre irá piorar o sangramento e no caso de vômito, a pessoa pode engasgar.

Como mencionado antes, qualquer prática esportiva requer preparos físicos e cuidados especiais para participar, no caso do Airsoft é importante que o jogador esteja em condições e se preocupe com seu bem-estar, garantindo uma boa hidratação, cuidados com a proteção da pele e estar plenamente atento ao que acontece ao seu redor.

Assim como um jogador deve cobrir o parceiro durante a partida, é importante se atentar ao comportamento dos outros e saber lidar com situações de risco, evitando qualquer ocorrência grave durante a partida.

Saiba que...

  • Existe um limite de temperatura em que o corpo aguenta temperaturas extremas de frio e de calor.
  • A hipetermia ocorre quando o corpo é exposto a temperaturas muito altas, para se ter noção, a temperatura interna ideal é 37 graus*.
  • *A temperatura considerada normal pode variar durante o dia, a média é de 36,8 graus.
  • Se a temperatura interna for de 40 graus, a pessoa pode sofrer convulsões, a partir dos 43 graus ela pode entrar em estado de choque e morrer.
  • O maior tempo de exposição em temperaturas elevadas foi a de uma pessoa que sobreviveu 20 minutos a 127 graus externos em estudo controlado.

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